Wajib Tahu! Ini Dia Tips Ampuh Hilangkan Stres

Kita tentu pernah mengalami stres, baik yang disebabkan oleh beban pekerjaan ataupun padatnya rutinitas kegiatan yang harus kita lakukan setiap hari. Jika kita membiarkan stres yang kita rasakan begitu saja, ternyata bukan hanya memengaruhi mood atau kondisi psikis kita, melainkan dapat memicu berbagai macam penyakit di dalam tubuh kita, oleh karena itu anda harus mengetahui cara menghilangkan stres agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Penjelasan medis mengenai stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, dipicu oleh meningkatnya produksi hormon kortisol ketika seseorang mengalami stres dan meningkatnya adrenalin di dalam tubuh. Hal ini dapat memicu timbulnya penyakit jantung dan juga gangguan pencernaan. Stres juga dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang dan tentunya jika daya tahan tubuh seseorang menurun maka ia akan lebih rentan untuk terkena berbagai macam penyakit.

Dalam menghadapi stres, kita terkadang merasa bahwa beberapa cara yang kita lakukan tidak mampu untuk menghilangkan stres, salah satunya yang bisa ialah liburan, banyak tempat wisata di jakarta utara. Bagi anda yang merasakan hal tersebut, kami akan membantu dengan memberikan beberapa tips untuk menghilangkan stres. Anda juga tidak perlu khawatir mengenai biaya yang harus dikeluarkan untuk dapat menghilangkan stres, pasalnya, tips yang akan kami berikan dapat dilakukan dengan mudah dan dengan biaya yang sangat minim. 

Tips Menghilangkan Stres

Wajib Tahu! Ini Dia Tips Ampuh Hilangkan Stres

 

1. Lakukanlah hobi anda

Sering kali tentunya kita terlupa bahwa hal sederhana sekalipun ternyata dapat menghilangkan rasa stres. Pada tips ini, kami menganjurkan kepada anda untuk menyempatkan diri untuk sekedar melaksanakan hobi yang anda miliki, baik seperti membaca buku ataupun memasak. Hal ini ditujukan agar anda merasa senang, sehingga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa stres jangka panjang yang anda peroleh dari padatnya rutinitas yang dijalani. 

2. Berolah raga

Tips selanjutnya yang kami berikan adalah berolah raga. Anda tidak perlu melakukan olah raga yang terlalu berat, dalam artian dapat membuat merasa sangat kelelahan. Lakukanlah olah raga ringan seperti berlari atau bersepeda dan jika memungkinkan lakukanlah hal tersebut secara rutin, meskipun durasinya tidak terlalu lama. Pasalnya, dengan berolah raga tubuh anda akan mengeluarkan suatu zat yang membuat anda merasa lebih baik dan hal tersebutlah yang membuat rasa stres yang dirasakan menjadi berkurang.

3. Mendengarkan musik kesukaan anda

Mendengarkan musik kesukaan anda juga dapat dijadikan sebagai cara sederhana yang efektif dalam menghilangkan stres yang dirasakan. Hal ini dikarenakan jika anda menikmati musik yang anda dengarkan akan membuat lebih relaks. Selain itu, mendengarkan musik yang disukai juga dapat menurunkan produksi hormon kortisol yang ada di dalam tubuh. Hormon kortisol sendiri merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah dan juga menyesuaikan tekanan darah di dalam tubuh. Sehingga jika hormon ini di produksi terlalu banyak, tentunya akan berdampak besar bagi kesehatan tubuh.

4. Bermeditasi

Bermeditasi juga merupakan salah satu hal sederhana yang patut anda coba untuk meredakan stres yang dirasakan. Kita, tentunya juga pernah mendengar bahwa meditasi dapat menghilangkan stres, namun apakah hal tersebut benar? Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Waterloo, Kanada menunjukkan bahwa, dengan bermeditasi selama 10 menit bukan hanya dapat meredakan stres, melainkan juga dapat meningkatkan kinerja seseorang. Hal ini dikarenakan meditasi dapat meminimalisir kecemasan seseorang akan suatu hal. Salah satu teknik meditasi yang kami sarankan adalah meditasi mindful. Kami menyarankan teknik meditasi mindful karena teknik meditasi ini tergolong sederhana dan dapat dilakukan dimana saja.Teknik meditasi ini dapat dilakukan dengan memusatkan pikiran anda pada hal yang terjadi saat ini dan berusaha sebisa mungkin untuk tidak memikirkan masa lalu ataupun masa depan, karena hal tersebut dapat membuat pikiran anda menjadi lebih terbebani.

Sekian informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips ampuh hilangkan stres. Semoga informasi yang kami berikan mampu meredakan atau bahkan menghilangkan stres yang anda rasakan. Selamat mencoba tips yang telah diberikan.

Related posts